يونيو 10, 2025 مقالات طبية
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في جسم الإنسان ضد العدوى والأمراض، ويلعب الغذاء دورًا أساسيًا في دعمه.
أهم الأغذية التي تعزز المناعة:
- الخضروات الورقية: غنية بالفيتامينات والمعادن.
- الحمضيات: مثل البرتقال والليمون، مصدر ممتاز لفيتامين C.
- الثوم والبصل: لهما خصائص مضادة للبكتيريا.
- الزنجبيل والعسل: يعززان المناعة الطبيعية.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، واحرص على شرب الماء بكميات كافية والنوم الجيد. بالتغذية السليمة، تحمي نفسك وأحباءك من كثير من الأمراض.