المدونة

الجهاز الهضمي من أكثر أجهزة الجسم عرضة للاضطرابات. من أكثر المشكلات الشائعة:

• الانتفاخ والغازات: نتيجة تناول أطعمة معينة أو الأكل بسرعة.
• الحموضة: بسبب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو التوتر.
• القولون العصبي: حالة مزمنة تتسبب في آلام وتغيرات في حركة الأمعاء.

للتعامل مع هذه المشكلات:

• راقب نوعية الطعام وتجنب المحفزات.
• تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
• مارس رياضة خفيفة بانتظام.
• استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها.

الهضم الجيد يبدأ من أسلوب حياتك ونظامك الغذائي.

أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، ولكن من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن تقليل خطر الإصابة بها. إليك 10 نصائح لحماية قلبك:

1. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
2. قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات.
3. مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
4. تجنب التدخين والمدخنين.
5. راقب ضغط الدم بانتظام.
6. تحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
7. تجنب التوتر المزمن ومارس تقنيات الاسترخاء.
8. احرص على النوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
9. تابع مستويات السكر في الدم خاصةً إذا كنت معرضًا للسكري.
10. استشر طبيب القلب بشكل دوري، خصوصًا إذا كان هناك تاريخ عائلي.

الوقاية خير من العلاج، فابدأ من اليوم وامنح قلبك الحياة.