جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في جسم الإنسان ضد العدوى والأمراض، ويلعب الغذاء دورًا أساسيًا في دعمه.

أهم الأغذية التي تعزز المناعة:

• الخضروات الورقية: غنية بالفيتامينات والمعادن.
• الحمضيات: مثل البرتقال والليمون، مصدر ممتاز لفيتامين C.
• الثوم والبصل: لهما خصائص مضادة للبكتيريا.
• الزنجبيل والعسل: يعززان المناعة الطبيعية.

تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، واحرص على شرب الماء بكميات كافية والنوم الجيد. بالتغذية السليمة، تحمي نفسك وأحباءك من كثير من الأمراض.