المدونة

الجهاز الهضمي من أكثر أجهزة الجسم عرضة للاضطرابات. من أكثر المشكلات الشائعة:

• الانتفاخ والغازات: نتيجة تناول أطعمة معينة أو الأكل بسرعة.
• الحموضة: بسبب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو التوتر.
• القولون العصبي: حالة مزمنة تتسبب في آلام وتغيرات في حركة الأمعاء.

للتعامل مع هذه المشكلات:

• راقب نوعية الطعام وتجنب المحفزات.
• تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
• مارس رياضة خفيفة بانتظام.
• استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها.

الهضم الجيد يبدأ من أسلوب حياتك ونظامك الغذائي.

العديد من الأمراض يمكن علاجها بسهولة إذا تم اكتشافها مبكرًا، وهنا تأتي أهمية الفحص الطبي الدوري. هذه الفحوصات تساعد على تقييم الحالة الصحية العامة وكشف أي مشاكل صحية محتملة في مراحلها الأولى.

بعض الفحوصات التي يُنصح بها:

• فحص ضغط الدم.
• فحص مستويات السكر والكوليسترول.
• فحوصات وظائف الكبد والكلى.
• فحوصات للنساء مثل الكشف المبكر عن سرطان الثدي.
• فحوصات للرجال مثل الكشف عن البروستاتا بعد سن الأربعين.

اجعل الفحص الدوري جزءًا من روتينك السنوي، لأن الصحة لا تقدر بثمن.

فصل الصيف يجلب معه العديد من التحديات الصحية، خاصة بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس. من أشهر الأمراض التي تنتشر صيفًا:

• ضربة الشمس: تحدث عند التعرض الطويل للحرارة دون ترطيب أو راحة. الوقاية منها تكون بشرب الماء وارتداء قبعة وتجنب الشمس المباشرة.
• التسمم الغذائي: بسبب تناول أطعمة ملوثة أو غير محفوظة جيدًا. حافظ على نظافة الطعام واحفظه في درجة حرارة مناسبة.
• التهابات الجلد: بسبب العرق الزائد والرطوبة. ارتدِ ملابس قطنية وخفيفة واستحم بانتظام.

تذكر أن الوقاية في الصيف تبدأ من الاهتمام بالنظافة الشخصية والترطيب وتفادي التعرّض الطويل للشمس.

السكر التراكمي (HbA1c) هو فحص يوضح متوسط مستويات السكر في الدم خلال الثلاثة أشهر الأخيرة. يُستخدم لتشخيص مرض السكري أو لمتابعة التحكم في المرض عند المرضى.

يُنصح بإجراء هذا الفحص في الحالات التالية:

• إذا كنت تعاني من أعراض مثل العطش الشديد، التبول المتكرر، فقدان الوزن.
• إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض السكري.
• للمرضى الذين يتناولون أدوية السكر لمتابعة فعالية العلاج.

تكون النتائج كالتالي:

• أقل من 5.7%: طبيعي.
• من 5.7% إلى 6.4%: مرحلة ما قبل السكري.
• 5% فأكثر: سكري.

الفحص بسيط لكن نتائجه مهمة جدًا في الوقاية والعلاج، لذا لا تتردد في إجرائه عند الحاجة.

أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، ولكن من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن تقليل خطر الإصابة بها. إليك 10 نصائح لحماية قلبك:

1. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
2. قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات.
3. مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي 30 دقيقة يوميًا.
4. تجنب التدخين والمدخنين.
5. راقب ضغط الدم بانتظام.
6. تحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
7. تجنب التوتر المزمن ومارس تقنيات الاسترخاء.
8. احرص على النوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
9. تابع مستويات السكر في الدم خاصةً إذا كنت معرضًا للسكري.
10. استشر طبيب القلب بشكل دوري، خصوصًا إذا كان هناك تاريخ عائلي.

الوقاية خير من العلاج، فابدأ من اليوم وامنح قلبك الحياة.